Что нужно знать о кардионагрузках

Есть особый вид физических упражнений, называемый кардио, который весьма эффективен в процессе сжигания жировых отложений в нашем теле и незаменим во время похудения.

Кратко, кардиоупражнения – это вид физических нагрузок, выполнение которых сопровождается усиленным сердцебиением, учащением пульса и прочими явлениями в организме. Другими словами при таких нагрузках сердце начинает работать в более интенсивном режиме.

art1056-2Рассмотрим полезные эффекты кардионагрузок:

  • Сжигание лишнего жира и потеря веса.
  • Укрепление сердечной мышцы, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам.
  • Снижение риска инфарктов и сахарного диабета, понижение уровня холестерина в крови и артериального давления.
  • Увеличение объема легких.
  • Улучшение сна и снятие стресса.
  • Повышение общего тонуса.

Если вы хотите держать свой вес в определенных границах и в то же время развить в себе стрессоустойчивость и другие полезные качества, то кардионагрузки будут для вас в самый раз.

Памятка для любителей кардиотренировок:

  • Учтите, что не бывает «лучших» кардиоупражнений, потому что к кардиоупражнениям относятся любые физические упражнения, которые усиливают сердечный ритм.
  • Делайте только те упражнения, которые вам нравятся, и которые вы можете повторять хотя бы три раза в неделю.
  • Главное не то, что вы делаете, а то какие усилия при этом прилагаете.
  • Чередуйте виды кардиотренировок, меняйте тренажеры, чтобы тренировка вам не наскучила.
  • И последний совет для тех, кто хочет похудеть: делайте хоть что-нибудь, не сидите, сложа руки — пусть ваши мышцы хоть немного поработают, и тогда вполне возможно, что вы достигните определенных результатов в деле похудения.
Posted in Аэробика, Спорт.